• Dana

變靚由飲食開始

Updated: Aug 13, 2019


想擁有剝殼雞蛋般光滑嘅靚靚皮膚?除左各種皮膚保養產品之外,其實飲食都會對皮膚有很大影響嫁!所以想改善肌膚狀況,就要由飲食習慣開始。等小編今次介紹幾款食完皮膚就會靚靚又健康嘅食物比各位 sis 啦!


1. 番茄

番茄所含的茄紅素具有很強的抗氧化功效,當中含有最豐富的中和自由基,讓皮膚免受紫外線傷害,它含有的豐富維生素A可以抗衰老及幫助膠原蛋白的合成;可以有助提升皮膚彈性和防老化更可令皮膚和頭髮充滿光澤和活力。


2. 藍莓

藍莓一向是歐美的「超級食物」,抗氧化的能力相當強!藍莓含有豐富的維生素C和花青素,花青素是一種天然色素,也是一種非常好的抗氧化物;有助於消炎、抗氧化,還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性,是抗老化的必備營養素。每天吃30粒藍莓,就能補充豐富的花青素!


3. 杏仁及合桃

杏仁可提高維他命E抑制皮膚衰老,防止色素沈澱。而合桃富含亞麻酸滋潤皮膚,保持皮膚彈性。不過,果仁的脂肪較高,過量食用會增加體重。所以大家最好留意每日食用果仁控制於30克內,如杏仁20粒,合桃15粒就最恰當了。


4. 黑朱古力

一般人認為朱古力對皮膚不好,是因為含有大量的糖分和人工添加物。不過,若你吃的是純正的黑巧克力,少量食用反而對肌膚有好處。黑朱古力含有可可亞、多酚、類黃酮等,可可亞有助於促進血液循環,多酚和類黃酮都有抗氧化的效果。

一般來說,可可含量70%以上的黑朱古力,對人體較有好處。現代人壓力大,容易對肌膚造成負擔,而黑朱古力可以增加體內血清素、多巴胺的濃度,進而產生幸福、快樂的感覺。心情靚就自然人都靚D啦!


5. 綠茶

綠茶對人體具有顯著的健康益處,因為它有助於預防癌症,促進心臟健康,降低血液中的膽固醇等等。此外綠茶含有極高的抗氧化劑,可以減少皮膚發紅和發炎。每天喝一杯綠茶,可以對抗皮膚發紅和皮膚癌。綠茶含有單寧作為收斂劑,減少浮腫和黑眼圈。如每天喝3至4杯綠茶,保持肌膚清新健康。


雖然有咁多食物都可以幫到你,但係簡單的保養品都不可缺少的,依家就等小編介紹幾款恩物比各位 sis 啦:


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